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"Mindfulness" für Anfänger
Journalistin. Autorin. Seit (gefühlt) schon immer.
Kurator'in für: Fundstücke Liebe, Sex und Wir Kopf und Körper
Theresa Bäuerlein schreibt am liebsten über die Hintergründe gesellschaftlicher Phänomene für verschiedene deutsche Medien. Themen, die sie dabei immer wieder faszinieren, sind Liebe und Sex mitsamt der dazugehörigen Industrie und Ernährungsfragen. Genau so gerne gräbt sie sich aber in jedes andere Thema ein, das ihren Kopf zum Surren bringt.
"Mindfulness", auf Deutsch etwas seltsam als "Achtsamkeit" übersetzt, kann Stress reduzieren, die Lebensqualität verbessern und gegen Angststörungen und Depressionen wirken. Zu diesem Ergebnis kam eine Studie der John Hopkins University in Baltimore mit 3.000 Teilnehmern.
Achtsamkeitsübungen sind leicht zu lernen, letztlich beobachtet man seine Gedanken. Man brauchte keine Mantren oder andere traditionelle Medtiationshilfmittel. Wer es ausprobieren will, findet in diesem Artikel einen praktikablen Einsteiger-Leitfaden – 15 Minuten Praxis am Tag sind genug.
Quelle: Jon Henley Bild: Alamy EN theguardian.com
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